分類: 健康新聞

癌症治療副作用好痛苦 中醫有助改善不適

中醫師建議癌症患者能在治療時，搭配中醫輔助治療，除能降低副作用產生的痛苦，也可幫助提高生活品質。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

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中醫師建議癌症患者能在治療時，搭配中醫輔助治療，除能降低副作用產生的痛苦，也可幫助提高生活品質。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

花蓮一名47歲黃小姐去年確診罹患乳癌，經手術切除、電療、化療等治療過程，病況雖已穩定，卻飽受失眠、全身痠痛等副作用所苦，經透過中藥及鍼灸治療，陸續緩解失眠與疼痛困擾，精神及體力也有明顯進步。中醫師建議癌症患者在治療時，可搭配中醫輔助治療，降低副作用的痛苦外，亦可幫助提高生活品質。

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門諾醫院中醫科主任楊成湛指出，癌症患者接受治療時常見的副作用包括腸胃不適、眩暈、口乾、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、失眠、噁心等症狀，不僅造成病患生活上的困擾與不適，生活品質也大受影響，不過透過中醫輔助治療，如中藥、鍼灸、拔罐、推拿或是刮痧等，都可達到減緩副作用、提高治療效果等功效。

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楊成湛說，臨牀上常聽到患者詢問，已接受西醫治療，是否還可以吃中藥或是使用中醫療法？中藥在治療中的角色主要是輔助，改善化療、放療產生的副作用，只要遵循醫囑，留意中藥與西藥間隔1小時服用，中西醫療法不僅能讓病患獲得更好的治療，也爲患者在治療上提供另一項新的選擇，幫助他們面對疾病，重拾健康和希望。

由於部分患者對針灸感到憂心與害怕，楊成湛也祭出其他解方，他說，雷射鍼灸不僅舒緩患者對針灸的擔憂，也提供了更舒適的治療體驗，且鍼灸對於減輕噁心、嘔吐，改善疲勞、失眠、身體痠痛等都有很好的功效。

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他強調，中醫透過補氣、滋陰、活血、滋肝腎等方式，改善患者食慾不振、噁心嘔吐、消化不良、吸收不良、口腔潰瘍、腹瀉等癌症惡病質，提升元氣與體力，增強病患抗癌能力。

另外，楊成湛也分享穴位按摩改善身體不適的方方法，包括合谷穴緩解多種類型疼痛，內關穴改善惡心嘔吐、胃痛等，足三裡穴緩解腸胃消化道症狀，百會穴、風池穴改善頭痛、失眠、暈眩，肩井穴舒緩肩頸痠痛等。

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門諾醫院癌症中心個管師黃靜怡表示，中西醫聯合照護有助提高患者生活質量，減輕化、放療帶來的負面影響，同時也能增強病患治療信心。

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厄總統：“這場戰鬥纔剛剛開始”

參考消息網3月26日報道 據埃菲社厄瓜多爾拉塔昆加3月25日報道，厄瓜多爾總統丹尼爾·諾沃亞25日保證，他向有組織犯罪團伙宣告的“戰爭”不會因該國最近發生的兇殺和新的暴力行爲而減弱。

諾沃亞表示：“要知道，他們嚇不倒我們，我們團結一致應對他們並擊敗他們。”

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在講話中，諾沃亞呼籲緬懷最近遭殺害的一名士兵和一名警察，稱他們是“爲實現所有人的和平而獻出生命的烈士”。

他補充說：“艱難的這些天和這幾周是這些‘毒品恐怖分子’團伙和一小羣政治機會主義者的反應，後者想要抹煞他們（軍隊和警察）和我的工作成效。”

這位36歲的總統還表示，本週末發生的聖維森特市長布麗吉特·加西亞及其發言人海羅·洛爾遭殺害的事件“提醒我們，這場戰鬥尚未結束，甚至纔剛剛開始”。

諾沃亞說：“這也爲我們拉起了警報，並提供了一個明確的信息，即‘毒品恐怖主義’也存在於公共機構和公職人員內部，我們正在清理這些機構和人員。很快這些就會曝光，也正因此，他們處於絕望中並想要抹煞我們今天的努力。” （編譯/蘇佳維）

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小林製藥紅曲釀腎病 專家示警「出現5症狀」快就醫

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日本小林製藥生產的紅曲保健品引發腎臟病問題，商品全面回收，掀起各界關注。（示意圖：shutterstock／達志）

日本小林製藥生產的紅曲保健品引發腎病問題，商品全面回收，但該紅曲原料除了自用外，還外售給臺灣在內的飲料、食品和制酒公司，目前食藥署正在進行調查中。對此，營養師林宜嬅表示，吃到有問題的紅曲保健品時，應立刻停止食用，並觀察有無出現高血壓、貧血、泡泡尿、水腫及易倦怠等症狀，一旦發生務必要儘快就醫檢查。

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針對近來日本小林製藥爆發紅曲傷腎事件，林宜嬅在臉書專頁「保健營養師 Anny」發文指出，紅曲是用米加上紅曲菌發酵製成的，在發酵的過程中，若發酵技術或環境溫度溼度控制不當，會產生黴菌毒素（橘黴素），其爲肝腎毒素物質；然而，黴菌毒素中毒通常屬於慢性中毒，較少急性中毒的案例，於長期食用的情況下，纔可能引起不適症狀。因此，臺灣對於紅曲健康食品的橘黴素有特別規範，產品的橘黴素含量應小於2ppm。

林宜嬅接着指出，除了最上游原料端的因素，還有其它外在環境因素也會產生黴菌，包括成品製造工廠的儲存環境、產線污染、倉庫的儲存環境、到顧客手中的儲存環境等，原因非常多元；至於小林製藥的紅曲爲何會引起腎病症狀，目前尚不明確。

談及該如何挑選安全的紅曲保健品，林宜嬅建議，應挑選大品牌或信任的品牌，並在購買前請品牌提供橘黴素及其它微生物的檢驗報告，購買後產品則要放在乾燥陰涼處，溼度過高就要除溼。若吃到有問題的紅曲保健品時，應立刻停止食用，同時觀察有無高血壓、貧血、泡泡尿、水腫與容易倦怠症狀，一旦發生務必要儘快就醫檢查。

若沒有症狀，林宜嬅說，只要維持良好的生活習慣及飲食即可，例如每天喝2000～2500cc的水，幫助循環排毒；規律作息不熬夜，維持良好的肝臟代謝；多吃蔬果，補充豐富的維生素與礦物質，以維持身體正常運作。

食藥署表示，臺灣有2家業者曾輸入紅曲原料，分別爲三合興產業股份有限公司及大醫生技股份有限公司，2業者也緊急在官網公佈回收消息。食藥署提醒，我國邊境目前停止日本小林製藥公司紅曲相關產品及原料輸入查驗申請，民衆如赴日本旅遊，應避免購買相關產品，如已購買應避免食用。

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國防部：中國軍隊將承辦國際軍事體育理事會第七屆亞洲會議

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MND: The Chinese Military will host the 7th CISM Asia Meeting

3月15日下午，國防部新聞局副局長、國防部新聞發言人張曉剛大校就近期涉軍問題發佈消息。

3月25日至28日，中國軍隊將在江西省南昌市組織承辦國際軍事體育理事會第七屆亞洲會議。此次會議是國際軍體亞洲區年度例行機制性會議，旨在研究落實國際軍體戰略發展規劃、加強軍事體育國際交流合作、健全政策制度機制建設。這是繼2019年在武漢舉辦第七屆世界軍人運動會後，中國軍隊承辦的又一項國際軍體重要活動。

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The PLA will host the 7th Asia Meeting of the International Military Sports Council (CISM) in Nanchang, Jiangxi Province from March 25 to 28. This is a regular meeting held annually by CISM Asia for the purpose of studying and implementing the strategic development plan of CISM , strengthening international exchanges and cooperation on military sports and improving relevant policies, systems and mechanisms. The Meeting is another important international military sports event hosted by the Chinese military after the 7th CISM Military World Games in Wuhan in 2019.

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來源：國防部發布

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免做大腸鏡！新式糞便基因檢驗 先揪出94％大腸癌

有研究發現，無侵入性的糞便基因檢驗，能發現9成以上的大腸癌。（示意圖，Shutterstock／達志）

臺灣每年新增1萬6000多名腸癌患者，是僅次於肺癌，國人最好發的癌症，最新研究發現，新式糞便DNA檢驗，可篩檢出93.9%腸癌患者，與傳統的糞便潛血檢查，只能篩出67.3%患者，敏感度大爲提升。

新陳代謝內分泌科醫師許哲綸在臉書粉專PO文指出，大腸癌是臺灣第二大癌，每年帶走約6000個生命，而新式糞便基因檢驗方法，或許能改變更多人的命運。

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許哲綸指出，傳統的篩檢，主要倚靠檢驗大便中的血液做初步篩檢，再經大腸鏡確定診斷，然而傳統潛血檢查的能力有限，因此對於風險較高的民衆，有時會直接用大腸鏡來檢查，但大腸鏡畢竟侵入性高，做起來麻煩又不舒服，令很多人感到卻步。

就在昨天，醫學期刊排名第一的《新英格蘭醫學期刊》刊登了一篇新研究針對新的大腸癌篩檢方法─糞便DNA檢驗，與傳統方式做比較，新方法的敏感度比傳統的潛血檢查強大許多（93.9% vs 67.3%），能發現9成以上的大腸癌。

許哲綸指，研究中也指出，相對地，新方法糞便DNA檢驗特異度也較低（90.6% vs 94.8%），也就是較可能出現空包彈：篩檢陽性，實際上卻沒有癌症，但其實特異度90.6%，也很高了。

許哲綸指，他查了一下臺灣的狀況，目前臺灣有一些醫療院所有提供這類糞便基因篩檢，但價格不菲，如果這方法能更普及，勢必能讓更多的大腸癌患者，能被早期發現與治療。

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國健署指，要預防並早期發現腸癌，應養成良好飲食習慣，多吃蔬菜水果，少吃肉類及高油脂食物；養成每天運動習慣；政府目前補助50-74歲民衆每2年一次糞便潛血檢查，可以到全國各地健保特約醫療院所辦理，若有問題可洽詢各地衛生局（所）或健康服務中心。

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臺大領先全球 找到幼年型紅斑性狼瘡最佳用藥時機

臺大醫院團隊另先全球找到幼年型紅斑性狼瘡治療新時機。鄭鬱蓁攝

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臺大提出全球第一個治療幼童全身型紅斑性狼瘡最佳治療方式，相較於傳統在急性期、復發期才用藥，臺大醫院團找到使用生物製劑單株抗體的最佳時間點，將用藥時機「提早」到在幼年型紅斑性狼瘡稍有活性時，就進行「維持性治療」，半年施打一次，結果可有效減少類固醇使用量及住院、復發甚至洗腎的機率。

全身性紅斑性狼瘡（SLE）屬於人體自體免疫性疾病的一種，患者的免疫系統無法區分自己的身體或外來侵入物，在敵我不分的情況下，最終破壞患者的身體，症狀因人而異，發生處多爲皮膚、關節、中樞神經系統，或腎臟等器官，由於是B細胞過度活化產生自體抗體攻擊器官，長期慢性發炎容易導致多重器官系統的破壞。

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臺大醫院兒童醫院院長李旺祚表示，幼年型紅斑性狼瘡在風溼免疫科是很難診治的疾病，由於臺大收治全臺較多重症病例，進一步發現，只要改變治療時間點，就能得到很好的治療結果。

由臺大醫院小兒部及臨牀醫學研究所教授江伯倫所帶領的研究團隊，成員包括林庭瑋醫師以及胡雅喬醫師，近期發表「使用Rituximab作爲幼年型紅斑性狼瘡病人之有效輔助治療」論文研究，依照過往兒童狼瘡病例的研究整理，再加上40名兒童及青少年患者輔助使用利妥昔單抗，與53名從未使用過生物製劑單抗的患者的比較結果。

發現患者若使用傳統的治療外再輔助使用利妥昔單抗，可維持病情的穩定程度，包括SLE疾病活動指數可以從原來的8，在兩年的時間中降至4。

林庭瑋指出，生物製劑單株抗體的作用機轉，會與在B淋巴球上的CD20抗原結合，啓動免疫反應，以調控B淋巴球凋亡，且生物製劑單株抗體在人體內的生物活性長達半年。追蹤就發現，這40名病童，有9成的病人可以幾乎或達到疾病控制，有助於維持症狀不至劇烈惡化，減少復發和發展成慢性腎衰竭的機會，且越早期使用，越有機會達到疾病控制。

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更重要的是，江伯倫強調，這樣的使用方式，可降低其他藥物的使用量，尤其是類固醇這類會導致較高副作用的抗風溼藥物，因爲，皮質類固醇常讓患者面臨非常嚴重的副作用，包括影響兒童生長、皮紋、痤瘡、高血糖、高血壓、白內障、缺血性壞死和骨質疏鬆症等。同時可以減少住院、復發及慢性腎衰竭、洗腎的機率。臺大是全球第一個提出這種治療方式。

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江伯倫說，新的治療方式主要是時間點的改變，過去生物製劑單株抗體只被用於急性期、復發期的治療，但臺大醫療團隊則是用於預防，且只需要半年打一次，支出減少很多，希望研究成果能讓其他醫院也可以開始採用這種方式，不過，目前並沒有健保給付，一次藥費約新臺幣3.9萬元，也希望健保有機會醫藥的補助。

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用“千萬工程”經驗引領兵團鄉村振興

原標題：用“千萬工程”經驗引領兵團鄉村振興

“千村示範、萬村整治”工程是習近平總書記在浙江工作期間，親自謀劃、親自部署、親自推動的一項重大決策。20多年來，浙江持之以恆實施“千萬工程”，探索出一條加強農村人居環境整治、全面推進鄉村振興、建設美麗中國的科學路徑，成功打造出中國式現代化鄉村振興的生動樣板。適應新階段、新要求，努力繪就共同富裕大場景下鄉村建設新圖景，是創新深化“千萬工程”的路徑指南和行動指針。兵團要以城鄉融合、共創共富爲思想主線，以數字化、低碳化爲技術主線，奮力打造“千村引領、萬村振興、全域共富、城鄉和美”的新時代“千萬工程”升級版。

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下好“一盤棋”

通盤考慮團場和連隊發展，統籌謀劃城鄉產業發展、基礎設施、公共服務、資源能源、生態環境保護等主要佈局，形成各具特色、交相輝映的城鄉和諧的田園式家園。一是加強規劃管理。按照團場功能定位、連隊職能定位，從頂層優化團場連隊佈局，形成空間結構清晰、城鄉功能互補、要素流動有序、產業分工協作、交通往來順暢、環境和諧宜居的生產生活共同體。二是引導多元發展。堅持因地制宜、突出個性，合理定位團場連隊主題特色，實行“一團一規劃、一連一主題”，全面完成“多規合一”實用性的規劃編制，促進“一團一品”“一連一特”深入發展。

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繪美“一幅圖”

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履行生態衛士職責使命，努力守護好祖國邊疆的綠水青山，加快建設宜居宜業和美連隊，奮力繪就兵團現代版“富春山居圖”。一是全域創建和美連隊。建立健全和美連隊建設指標體系、工作體系、政策體系、評價體系，制定和美連隊建設導引，點線面結合推進和美連隊片區化、組團式、帶狀型發展。二是全面提升人居環境水平。繼續以廁所革命、生活垃圾處理和污水治理爲重點，着力解決損害職工羣衆健康的突出環境問題，讓生態成爲最大的發展優勢，厚植高品質生活幸福底色，努力爲職工羣衆營造乾淨、整潔、有序的生活空間。三是全維塑造大美風貌。以綠化、美化、亮化爲目標，深入推進“微改造、精提升”，科學指導連隊居住區房前屋後、道路旁、渠道旁等公共區域綠化工作，逐“綠”而行，以文化“解鎖”和美，推動連容連貌由乾淨整潔向形神和美轉變。

盤實“一本賬”

堅持“綠水青山就是金山銀山”理念，依託團場連隊資源優勢，開發農業多種功能，彰顯鄉村多元價值，全方位、全鏈條、全要素推進團場連隊發展。一是做好“土特產”大文章。各團場連隊結合資源稟賦、風土人情等實際情況，精心做好“土特產”文章，唱響“中國屯墾旅遊”主體品牌，把資源優勢、生態優勢、文化優勢積極轉化爲產業優勢，讓生態高顏值與經濟高質量協同並進。二是持續激發經營活力。以鄉情鄉愁爲紐帶，建立健全激勵機制，疏通智力、技術、資本、管理下團場連隊通道，充分挖掘團場連隊的生態、景觀、文化、康養、休閒、教育等多元價值，加快拓寬“綠水青山就是金山銀山”的轉化通道。三是完善利益聯結機制。以“聯合、合作”爲主線，加快培育新型經營主體，提高職工羣衆參與程度，促進合作經營、成果共享。探索連隊集體產權制度改革，盤活連隊閒置資源，促進資產保值增值，拓寬連隊集體經濟發展路徑，實現強連富民。

建強“一張網”

深入實施數字鄉村發展行動，推進各領域數字資源和服務應用向團場連隊延伸覆蓋。一是加快數字鄉村建設。推進團場連隊光纖網絡和移動通信網絡全覆蓋，推動5G創新應用。積極探索“互聯網+平安建設”“互聯網+調解”“互聯網+基層自治”“互聯網+公共法律服務”等方式，提升鄉村治理效率。二是打造數字服務新體驗。探索開發適應“三農”特點的信息終端、技術產品、移動互聯網應用（APP）軟件，讓手機成爲新農具。制定兵團農業農村大數據中心建設實施方案，將“數字農業農村雲平臺”打造成“一站式”綜合服務窗口，促進公益性服務和經營性服務相結合，提供農機作業、農業植保、農資供應、農業氣象等“私人定製”生產性服務，實現農產品、手工藝品、鄉村旅遊、民宿餐飲等在線展示和交易撮合服務。三是佈局數字鄉村新基建。加快網絡普及、覆蓋升級，統一城鄉網絡規劃、建設、服務等標準，加快鄉村5G基站建設和偏遠連隊網絡補盲。實施一批“三農”新型基礎設施試點項目，推動北斗衛星、遙感等新型數字化技術在農業農村領域應用。

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做優“一條鏈”

錨定“農村具備現代生活條件”目標，促進公共教育、體育、醫療衛生、社會保障等資源向團場連隊傾斜，逐步建立健全全民覆蓋、普惠共享、城鄉一體的基本公共服務體系，讓團場連隊成爲職工羣衆安居樂業的美麗家園。一是加快提升鄉村生活品質。聚焦職工羣衆所需所盼，進一步對幼有所育、學有所教、勞有所得、病有所醫、老有所養、住有所居、弱有所扶、優軍服務保障、文體服務保障等領域標準化工作作出全面部署，持續優化資源配置、規範服務流程、提升服務質量、提高治理效能。二是大力推進鄉村文化振興。深入實施“文化潤疆”工程，始終把“和”“美”的理念貫穿在團場連隊建設始終，積極推進鄉風文明建設，把服務職工羣衆同教育引導職工羣衆結合起來，把滿足需求同提高素養結合起來，使基層公共文化服務實現全面提升。利用電視、網站等媒介，傳承和弘揚好中華優秀傳統文化和兵團紅色文化，爲廣大職工羣衆提供高質量的“精神營養”。

大道如砥，大勢如潮。“宜居、宜業、宜遊”的特色城鎮、和美連隊，正在變爲職工羣衆嚮往的美好家園。奮進新時代、啓航新徵程，我們要緊扣“千村引領、萬村振興、全域共富、城鄉和美”新目標，努力打造“田園融入城鎮、城鎮蘊含田園”的兵團樣板，在“業興、民富、連美、人和”的鄉村振興新畫卷中，一張藍圖繪到底，不斷拓展兵團農業農村現代化實踐新路徑。

王爷你好贱

（李靜，作者單位：兵團黨委黨校）

中华信评：东元电机评等展望转为「正向」

來源：兵團日報

绝世圣帝

很多人不懂！洗澡常洗這些地方 壽命更長久

1、洗腳趾

很多人洗澡都忽略了腳趾，就算有泡腳的習慣，也只是雙腳在水裡互搓，就「大功告成」。其實，腳趾是需要用手加以揉搓的，經常搓洗腳趾，會帶來意想不到的效果。

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首先，清洗腳趾能讓腳趾保持乾淨，避免汗液和細菌滋生，有利於預防皮膚疾病。其次，經常搓洗腳趾能促進腳部血液循環，讓全身經絡通暢。腳趾是離心臟最遠的地方，因此腳尖部位的血液循環會較差。

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脾胃虛弱的人常揉搓腳趾，能讓體內氣血通暢，有扶正祛邪之功，不妨試試。如果搓揉腳指頭時，腳趾尖會疼痛得很舒服，這也意味身體出現異常了。

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2、清洗腋下

很多人洗澡時不注意清洗腋下，或者頂多注意刮除腋毛，往往用水沖沖就搞定。事實上，很多醫學家將腋窩歸爲身體五大保健區之一。

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距离感

搓洗腋窩時，可能會按壓到腋窩上面的穴位，這個穴位是非常重要的，中醫把這個穴位定名爲「極泉穴」。

腋窩處有很多動靜脈血管，並有大量的淋巴組織，擔負着血液輸送的重要使命，且有免疫防禦功能。經常搓洗腋窩，可以有效改善身體血液循環，刺激淋巴，改善心肺功能，提高身體免疫力。

3、清洗三角窩

我家的女仆小姐

很多人洗澡都忽視了清洗耳朵。三角窩是我們耳朵上部三角形的凹窩，此處分佈着神門、盆腔、內分泌等五個穴位，經常清洗三角穴並且適當揉搓，不僅可以防止耳朵藏污納垢，對於調理失眠多夢、高血壓都有不錯的效果。

搓揉三角窩時，可以用指甲輕輕掐按，以出現微微痛感爲度，不要大力揉按。

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4、清洗小腿肚

現在上班族長期坐在電腦前，非常不利於身體的血液循環。每天清洗一下小腿，且清洗時按揉小腿肚，可快速提高身體的溫度，促進新陳代謝，幫助脂肪有效燃燒。

搓洗小腿肚時，用稍感痠痛但覺得舒服的力道揉按，小腿肚較僵硬的人建議從搓的動作開始，不要勉強慢慢來，切勿太過用力。

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不良宠婚

江守山指有研究指出，胃潰瘍的人吃蜂蜜，潰瘍會修復的比較快、恢復比較好。（示意圖，Shutterstock／達志）

年節期間大吃大喝，有些人已經開始胃不舒服，對此，醫師表示，胃發炎時要少吃湯湯水水的食物，即使吃粥也要吃黏稠的粥，此外，有研究顯示，苦茶油、蜂蜜有助抑制胃幽門桿菌，與修復胃壁受損黏膜，都很適合在空腹時用來「養胃」。

腎臟科醫師江守山上「57健康同學會」節目時，被主持人嚴立婷問到吃苦茶油可以護胃嗎？她的阿嬤都叫她要喝苦茶油來保護胃部？江守山說，「可以，而且是有科學根據的。」

江守山說，有國科會支持的研究顯示，苦茶油中的古茶素本身有抑制胃幽門桿菌效果，而感染胃幽門桿菌，已被證實可能誘發胃癌，另蜂蜜對護胃研究就更多了，蜂蜜不但廣泛抑制大多數細菌外，對胃幽門桿菌也有抑制效果，在病人胃潰瘍情況下，給他吃蜂蜜，胃潰瘍會修復的比較快、恢復比較好。

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江守山說，苦茶油與蜂蜜都是非常「養胃」的食物，但他要勸大家若要以此「養胃」要空腹吃，「如果你裝了一肚子食物，再加入蜂蜜（、苦茶油）進去能幹嘛 呢？蜂蜜進去就不知跑哪裡去，（護胃）效果也會打折扣。」

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至於胃部已經不適了、胃酸多，吃粥會比較好嗎？萬芳醫院消化內科醫師吳明順說，胃酸過多者若再吃湯湯水水的食物，會更不舒服，若要吃粥就要吃黏稠的粥。

營養師許瓊月則說，胃不好的人，可適量補充高麗菜，高麗菜有維生素U，可幫助修復胃黏膜，而胡蘿蔔、南瓜有維生素A也能幫助我們修復黏膜細胞，黑白木耳有膠質，蘋果皮有好的果膠，都很適合胃部功能不好的人食用。

34歲「斷崖式衰老」 醫師揭兩關鍵年齡 也會顏值衰退

運動可延緩衰老的速度。（示意圖，Shutterstock／達志）

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你是否忽然發現自己「老很快」？胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，老化是人無化避免的現象，研究發現，34歲是顏值衰退的關鍵年齡，另有3個年齡波段，大腦會像掉下懸崖一樣急遽崩塌式的退化與衰老，黃軒教你勵行6個方法，有助延緩衰老的速度。

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黃軒在臉書粉專PO文指出，隨着年齡增長，大腦會逐漸變得遲鈍和衰退，有三個年齡臨界點，超過了大腦功能會像掉下懸崖一樣急劇衰老，不同的研究可能有不同定義和測量方法，但一般來說，有以下幾個「斷崖式衰老」臨界點。

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■70歲這個時間點- 斷崖式衰老

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2022年，英國劍橋大學領銜的研究團隊在Nature發表的研究，探索人爲何會在70歲這個時間點斷崖式衰老，斷崖式衰老與血漿蛋白的關係可追溯到造血幹細胞。在整個生命週期中，分子損傷的積累是漸進的和終生的，這種分子損傷的逐漸積累，到了70歲後，大量毒素垃圾增加到臨閥關卡，沒有得到解決，身體細胞大量跟着死亡。

■54歲與72歲這2個時間點- 斷崖式衰老

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一項發表在《自然》子刊研究，指出大腦在中年和老年時會出現兩個老化轉變臨界點，分別是54歲和72歲。研究發現，大腦在某個基因過度表達下，會產生一種「SASP蛋白物質」並約在54歲開始表現就是粒線體碎裂、細胞內的鈣超載、能量代謝下降，這些情況持累積到約72歲，導致大腦老化加速、認知功能減退和壽命縮短。

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■34歲、60歲、78歲這3個時間點- 斷崖式衰老

這是2019年發表在《自然醫學》雜誌上的研究，研究分了4263名年齡在18-95歲的受試者的2925種血漿蛋白質，發現它們與年齡增長呈現非線性變化 ，34歲的突然衰老在「顏值」最明顯：科學研究認爲那是因參與結構途徑的蛋白質下調，如細胞外基質相關的蛋白質大量減少，膠原蛋白的流失，臉部肌肉開始塌陷、皮膚開始鬆弛，失去了年輕時的飽滿、彈性和光澤。

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60歲和78歲的崩塌式衰老，不只是呈現在皮膚，在「健康」衰老上表現得最明顯： 60歲時激素活性、結合功能和血液通路相關蛋白變化大量流失最爲劇烈。78歲時血液通路、骨形態發生蛋白信號傳導相關變化出現𥕞礙最爲劇烈。

研究人員發現在60歲和78歲的蛋白波峰，主要是與疾病相關的蛋白波動，與阿滋海默病、心血管疾病等衰老疾病相關的垃圾蛋白，增加太多，阻止了神經傳導物質，導致嚴重的內臓器官快速衰老。導致人體出現三波斷崖式衰老。

那要如何延緩衰老進程？有6種方法

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1控制血糖、血脂、血壓，戒菸：大部分致命疾病都與血管有關，例如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。血管是人體的輸送系統，將營養和氧氣運送到組織器官，同時排出代謝廢物。要保護血管不老化，控制血糖、血脂、血壓，戒菸，減少有害物質攝入是關鍵。

2.堅持運動：運動不僅是鍛鍊身體，同時也是鍛鍊大腦。運動可以促進血液循環，讓更多的氧氣和血液運送到大腦中，爲腦細胞提供一個滋養的環境。運動還可以刺激大腦分泌一些有益的化學物質，每天進行30分鐘以上的中度有氧運動，每週5到7天，能夠改善器官功能、降低心血管風險、提升記憶力。

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3.終身學習：學習是保持大腦活躍和靈活的最佳方式。新的學習活動會在大腦中形成新的神經聯繫，這可能有助於我們避免與失智相關的大腦損傷。建議每天學習一點新東西，不管是語言、樂器、棋局、新書、還是場新舞蹈，都有利於大腦功能的改善和刺激新的神經元形成，常參與麻將、閱讀報紙、數字遊戲等能夠訓練記憶、注意力和決策能力。

4.參與社交：對成年人來說非常重要。中年之後，不要孤立自己，與他人建立社交和情感聯繫，能降低老化引起的疾病風險。社交網路較大的人，大腦中白質纖維束的連結性較好。認識新朋友可以讓頭腦清晰，改變思考方式，獲得新靈感和想法，這些都是大腦的潤滑劑。

5.飲食健康：研究人員發現 : 限制熱量攝入能夠延長壽命。常攝取高熱量的人，相比攝取較少的人，死亡風險增加2倍，患癌風險增加4倍。多吃堅果、豆類，少量攝取魚類對健康有益。

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6.定期進行體檢：對中老年人來說是必要的。體檢能夠發現潛在疾病，並瞭解疾病對器官的損害程度。對於有基礎疾病的人，體檢要有針對性，例如高血壓患者需要進行心電圖、心臟超音波、腎臟和血管超音波、生化抽血檢查和腦部MRI/CT等相關檢查，以便提早發現斷崖式衰老對器官的影響。