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節後一上班,浙江省疾控艾滋病諮詢電話暴漲兩三倍

節後一上班,浙江省疾控艾滋病諮詢電話暴漲兩三倍

“春節回老家,我遇見了初戀,可事發突然,沒用安全套。我現在莫名感覺身體有些不舒服,醫生,我會不會是中招了?還有救嗎?”節後上班第一天一早,A先生(化名)就撥通了浙江省疾控中心艾滋病諮詢電話,一通着急忙慌輸出。

工作人員快速拼湊出事情的大概,爲了給對方更精準的指導,必須更詳細瞭解事情經過。於是,工作人員在電話中安撫焦躁的A先生,並幫他一起回憶和梳理。

A先生說,春節假期的倒數第二天,在小範圍的同學聚會中遇上了初戀,雖多年不見,但兩人依然保持着那份情投意合,聊着聊着在情不自禁中竟發生了不該發生的事情。

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原本,兩人都將這事當成個意外也就翻篇了,A先生也在假期最後一天回到杭州準備投入新一年的工作。可真正的意外來了,他突然感覺身體不適,有低燒發熱症狀,四肢痠痛,嗓子發炎。再聯想到前一晚與初戀發生的事,便越發擔心害怕。

“我沒辦法確認她有沒有感染艾滋,可我這些症狀是不是來得也太巧了?”A先生說着又多了幾分對自己中招的懷疑。

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“根據你所描述的情況,確實存在感染艾滋病病毒的風險,但幸好發生時間間隔不長,理論上,在72小時之內,仍然有着通過藥物阻斷(“後悔藥”)艾滋病病毒感染的機會。”省疾控中心工作人員建議他儘快到就近的定點醫院就診。

然而,A先生並非個例。潮新聞記者從省疾控中心瞭解到,節後上班兩天時間,艾滋病諮詢電話頻頻響起,是平時接聽次數的2-3倍,各種在假期中的高危性行爲問題一下子集中呈現出來。

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爲此,疾控專家提醒:艾滋病是一種危害大、死亡率高的嚴重傳染病,目前不可治癒、無疫苗預防,且艾滋病就在我們身邊,正在悄無聲息地傳播。掌握預防知識、拒絕危險行爲,做好自身防護纔是最有效的預防手段。特別是堅持每次正確使用安全套,可有效預防艾滋病經性途徑傳播。不過,與艾滋病病毒感染者握手、擁抱、交談、共同用餐、共用浴室等日常接觸都不會感染艾滋病病毒。另外,遭受蚊蟲叮咬也不會感染艾滋病病毒。

另外,高危性行爲是指與HIV陽性或感染狀態未知的人發生了未使用安全套的性行爲。要第一時間到就近的疾控中心、定點醫院進行艾滋病病毒暴露後預防諮詢。醫生會對你的行爲作出評估,確認屬於高危性行爲就要做暴露後阻斷。發生高危性行爲72小時內儘早使用阻斷藥是降低艾滋病病毒感染風險的唯一途徑,也是最後一道防線。

(來源:錢江晚報)

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患腸易激綜合徵的跑者 如何堅持跑步?

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本站體育9月19日報道:

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腸易激綜合徵是最常見的一種功能性胃腸病,以腹痛、腹脹或腹部不適爲主要症狀。很明顯,這會對正常的跑步訓練可能產生影響。那麼,腸易激綜合徵跑者可以採取哪些措施來減輕其對跑步的影響呢?

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跑者首先要對自己的身體有所瞭解。主要是觀察腸易激綜合徵給自己帶來哪些不利影響,也就是身體會出現哪些症狀。知道這些最基礎的信息之後,纔能有針對性的採取有效措施。

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由於腸易激綜合徵患者的腸胃比較敏感,所以跑者需要對自己的飲食進行跟蹤記錄,看一下哪些食物最容易導致腸胃不適,哪些食物不會引起不適。當跟蹤記錄一段時間之後,跑者就可以列出一份適合自己的食物清單了,這樣就能避免食物引發不適症狀。

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腸易激綜合徵患者跑步是沒有問題的,但是要注意跑步的強度和距離。如果跑步強度較大,或距離較長,容易導致腸胃不適。跑步時達到中等強度即可。

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即使是沒有腸易激綜合徵的跑者,平時吃過飯都要消化過後再跑步,腸易激綜合徵跑者更要如此。如果胃內留存的食物較多就開始跑步,本就敏感的腸胃很容易出現不適症狀。

腸易激綜合徵跑者更要注意補水,因爲充足的水分可以讓消化系統更好地發揮功能,缺水狀態下容易引發不適症狀,所以在非跑步時間內也要確保體內的水分充足。

跑者還要注意自我減壓,來自工作、生活、社交等方面帶給身體和精神的壓力,會導致腸易激綜合徵的惡化。所以跑者一定要學會自我減壓,保持愉悅的心情。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2024/01/24/team-management-flow

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低碳水飲食利於控制體重 但要防6個錯誤

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本站體育8月3日報道:

低碳水飲食,通常是指日常從碳水化合物中獲取的熱量低於總熱量的45-65%。這種飲食方式在一定程度上能夠促進減肥,是一種比較流行的減肥法。不過,堅持這種飲食需要避免一些常見的錯誤。

忽視碳水的營養價值

碳水化合物並不是敵人,它是人體最主要的能量來源。很多含優質碳水化合物的食物,包括蔬菜和水果,都含有其他很多營養。如果過度的限制碳水化合物的攝入,跑者很可能錯失很多營養,導致身體能量不足,營養不良。

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攝入過多不健康脂肪

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即使一直堅持低碳水飲食,但絕不能因此爲藉口而吃一些含飽和脂肪或反式脂肪多的食物,它們都屬於不健康脂肪。否則,還不如攝入碳水化合物來補充能量,它們對身體的危害更大。

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誤解食物份量

對食物的份量要有一個相對準確的認識,比如一份米飯是多少,含多少碳水化合物。這樣能夠知道自己每頓飯攝入多少碳水化合物,需要多大的運動量來消耗這些熱量。如果對食物份量認知不正確的話,容易出現多吃或少吃的情況。

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攝入過多蛋白質

攝入足量的蛋白質對於身體健康和跑步都是非常重要的。隨着碳水化合物的攝入量減少,身體確實需要攝入更多的蛋白質。但是,蛋白質並不是能大量攝入的,因爲人體對蛋白質的代謝是有限制的。人體每頓飯大約需要30克的蛋白質,一天所需的蛋白質不能靠一頓飯來補充,而是需要平均分配,否則就會出現蛋白質過剩,對身體不利。

未考慮運動量

運動是需要能量支撐的。如果不考慮運動量而大幅度減少碳水化合物的攝入,那麼身體就會處在能量不足的狀態,無法支撐身體完成高質量運動。而如果高估了運動量,會導致攝入過多的碳水化合物,體重反而會增加。

攝入過多加工類低碳水食物

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並非所有的低碳水食物都是健康的。像高加工類低碳水食物,它們含有的碳水化合物確實不多,但含有的反式脂肪、食品添加劑、鈉等比較多,過多的攝入它們對身體並不利。

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